怎样练舞蹈基本功

　　怎样练舞蹈基本功？随着生活水平的提高，越来越多的人都开始练习舞蹈了，不仅可以增强身体的柔韧性，还能够起到提高整体气质的作用。今天来给大家说说该怎样练舞蹈基本功?

　　压腿

　　1、这是练习舞蹈的最基本锻炼之一，将腿部放到单杠上，上身用力向前移动，使其呈现出一条直线，脚尖要回勾，进行几分钟后再换另一条腿，一来有利于拉长腿部，腰部的韧带，二来能让身体变得更柔软和有弹性。

　　劈叉

　　1、刚开始的时候，可先尽最大可能的将双腿分开到一定程度，之后再用双手撑住地面，将一条腿不断向前延伸，几分钟后，再换另一条腿，坚持一段时间后，腿部的柔韧性就会增强，此时便可缓缓的进行劈叉了。

　　吊腿

　　1、这是专门用来锻炼腿部肌肉的控制力的，操作方法简单，一只手握住单杠，将腿部抬起，再用带子绑住脚后跟抬高到头顶上，注意身体要保持直立状态，尽可能的保持放松，进而为之后的跳舞打下基础。

　　踢腿

　　1、其是提高柔韧性的最重要的一部，能够对上述的压腿，劈腿等起到一定的巩固作用，将身体直立在地面上，单腿交替的向前踢几分钟，或者原地做屈膝单腿抬起的动作，每天要重复进行练习。

　　压肩

　　1、除去腿部外，跳舞对于肩部的要求也是比较高的，若太过坚硬的话，便很容易影响到整体的美感。建议平时可每天进行压肩